Мозок - це, напевно, найважливіший орган у людському організмі. Всупереч контрольові та координації реакцій, він також дозволяє нам мислити і відчувати, що робить нас людьми. Доктор Деніел Амен розповів про шкідливі звички, які можуть відбитися на вашому організмі.
Цікаво, що станеться з вашим організмом, якщо ви будете споживати пиво щодня.
Споживання цукру – це процес використання людиною продукту, який має солодкий смак і використовується для надання солодкого смаку їжі або напоям. Цукор може додаватися до різноманітних продуктів, таких як кава, чай, випічка, кондитерські вироби, солодощі та інші, для поліпшення їх смакових якостей та надання бажаного рівня солодкості. Однак, необмежене споживання цукру також може мати негативний вплив на здоров'я, викликаючи проблеми, такі як ожиріння, діабет, проблеми зі зубами та інші. Тому важливо контролювати кількість споживаного цукру і оберігати своє здоров'я.
Цукор дійсно може бути набагато шкідливішим для мозку, ніж ви могли уявити, оскільки його надмірне споживання може спричинити запалення або навіть призвести до розвитку діабету.
В результаті, це призведе до збільшення рівня глюкози в крові, що призводить до пошкодження судин і зниження кровопостачання до мозку. Така ситуація несприятлива, - повідомив медичний фахівець.
Цукор має потенціал негативно вплинути на наш мозок шляхом спровокування запалення, сприяння розвитку залежності або призводження до ожиріння.
Удар м'яча по голові проведений.
Якщо ви - прихильник підкидати м'яч на голові, то вам краще швидше відмовитися від цієї звички. Результати одного дослідження свідчать, що футболісти мають 50% більше шансів на отримання деменції, ніж решта населення.
Кофеїн - це речовина, яка міститься у каві.
Якщо ви насолоджуєтесь ранковим або обіднім кавою, то маємо неприємну новину для вас - велика кількість кофеїну може обмежувати кровопостачання до мозку. Крім цього, було встановлено зв'язок між вживанням кофеїну та скороченням розмірів мозку.
Хоча немає доказів про зв'язок між кофеїном та деменцією, ця речовина може негативно впливати на якість сну, але зв'язок між сном та розладами мозку вже доведений.
Але якщо ви вживаєте 100 міліграмів кофеїну на день або менше, це не завдасть жодного збитку вашому здоров'ю.
Нікотин - це хімічна речовина, яка зустрічається в тютюнових виробах і має властивості психоактивного наркотику. Він діє на нервову систему та викликає відчуття ейфорії та залежності у людей. Нікотин також може спричиняти шкідливі впливи на здоров'я, зокрема, викликати хронічні захворювання легень та серця. Тому важливо усвідомлювати ризики, пов'язані з вживанням нікотину і вживати заходи для зменшення його шкідливого впливу на організм.
Доктор Амен вірить, що нікотин також може обмежувати потік крові до мозку. Куріння може збільшувати ризик розвитку різних порушень пізнавальних функцій, деменції та хвороби Альцгеймера.
Куріння має негативний вплив на розумову діяльність / Фото Pexels
Час перед екраном
Якщо ви бажаєте піклуватися про свій мозок, настав час обмежити кількість годин, які ви проводите у телефоні або перед комп'ютером. Кожного разу, коли ви прокручуєте сторінки соціальних мереж або ставите лайк під постом, ви отримуєте невелику дозу дофаміну.
І що більше ви це робите, то сильніше виснажуються ці центри задоволення. Якщо ви дозволите своєму мозку проводити більше, ніж три з половиною годин за екраном, це може призвести до того, що у вас підвищаться ризики отримати тривогу, СДУЖ, залежність чи депресію.