Після роботи багатьох людей є ще декілька побутових справ, які потрібно виконати протягом дня, а також хочеться якісно відпочити і знайти час для улюблених хобі. Для цього спершу потрібно подолати втому. Експертка Мелінді Ратіні розповіла про те, як це зробити.
5 предметів у вашій квартирі, на які ви витратили гроші даремно.
Продовжуйте рухатися.
Звичайно, коли ви втомлені, останнє, що хочеться робити - це займатися спортом або будь-якою іншою фізичною активністю. Проте дослідження показують, що спорт допомагає підвищити рівень енергії.
Активні люди відчувають більше впевненості в собі. Фізичні вправи також сприяють покращенню роботи серця, легенів та м'язів.
Займіться йогою.
Звичайно, будь-які вправи будуть корисними, але йога може бути особливо ефективною у зменшенні втоми. Після лише шести тижнів регулярних занять йогою люди відзначають покращення ясності розуму, енергії та впевненості.
Отже, ніколи не пізно спробувати цей вид діяльності, оскільки він може принести вам багато користі.
Йога допомагає знищити втому.
Помножте споживання води.
Відсутність рідини в організмі може призвести до втрати енергії та зниження продуктивності. Наприклад, спортсменам може бути важче закінчити тренування через дегідратацію. Однак зневоднення може спричиняти втому і у людей, які просто ведуть повсякденний спосіб життя.
Однак втрата води також може призводити до зниження уваги та уваги.
Починайте свою нічну пору вже раніше і лягайте спати заздалегідь.
Не вистачка сну - це що може підвищити ризик нещасних випадків та стати причиною постійної втоми. Одним з можливих рішень цієї проблеми - лягати на ніч раніше, щоб мати можливість виспатися повноцінно.
Також можна спробувати поспати трохи. Лише 10 хвилин сну достатньо, щоб набратися енергії.
- Перекусуйте частіше.
Деякі люди можуть отримати значну користь, якщо почнуть споживати менші порції їжі, але частіше протягом дня. Це може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Також важливо віддавати перевагу цільнозерновим продуктам та іншим складним вуглеводам, оскільки вони перетравлюються довше, ніж рафіновані вуглеводи.
Це допоможе підтримати стабільний рівень цукру. Також, якщо ви їстимете частіше, вам варто контролювати розміри порцій, щоб уникнути переїдання.