Найпопулярнішим перекусом, який часто вживають між прийомами їжі, є шоколад. Принаймні 50% людей один раз на тиждень замінюють основний прийом їжі перекусами. Докторка Дебора Лі пояснила, які перекуси є найкориснішими і найменш корисними для вашого здоров'я.
Цікаво, чи необхідно білити дерева перед Великоднем: відповідь, на яку потрібно знати.
Які перекуси найшкідливіші для здоров'я?
Перекуси можуть бути корисними, якщо вживати їх відповідально і не зловживати. Велика кількість перекусів може пригнітити апетит і призвести до пропуску основного прийому їжі.
Крім того, перекусування продуктами, які мають високий вміст жиру, цукру та солі, може спричинити бажання їсти та зміцнити нездорове харчування. На жаль, докторка Лі впевнена, що деякі з наших улюблених закусок є найгіршими для організму.
Отже, краще утриматися від споживання такої їжі:
- картопляні чіпси;
- солодощі;
- випічка.
- печиво
- шоколад - це десерт, який виготовляється з какао-бобів і цукру.
Шкідливі перекуси - це ті, які складаються з оброблених та ультраоброблених продуктів, - розповіла докторка Лі.
Продукти з високим вмістом калорій, подібні до цих, фактично не мають практично жодної корисної харчової цінності. Однак вони дуже смачні і містять велику кількість цукру, жиру та солі. Виробники навмисно додають ці інгредієнти, щоб зробити продукти більш привабливими для споживачів і переконатися, що ви будете продовжувати споживати їх.
Не всі закуски є корисними / Зображення Pexels
Цукор спричиняє звільнення дофаміну - гормону щастя. Повторне споживання солодощів лише посилює нервові шляхи, що викликає бажання до цукру. Дуже важливо порушити цей цикл і утримуватися як можна подалі від шкідливої залежності.
Найсмачніші перекуси
Натомість лікарка Лі рекомендує обирати закуски, які будуть корисні для вашого здоров'я. На думку лікарки, кожна закуска повинна містити від 150 до 200 калорій.
Ви можете перекусувати продуктами, що містять велику кількість білка, клітковини, цільнозерновими продуктами, а також фруктами та овочами. Надзвичайно корисними будуть також горіхи, оскільки вони містять багато антиоксидантів.
Ось п'ять найкорисніших закусок для вас:
- палички з моркви, селери або яблук;
- гумус, сир і авокадо на цільнозернових крихітках;
- фрукти - це соковиті та смачні продукти.
- горіхи та сім'янця;
- йогурти з пробіотиками.