Важливо кожної ночі гарно відпочивати, проте це не завжди легко зробити. Багато дорослих стикаються з проблемами безсоння. За даними Huffpost, щоб покращити якість сну, потрібно уникати споживання деяких продуктів.
Один з тривожних симптомів деменції може бути пов'язаний з носом, що є цікавим.
Живим, потужним чином є просто необхідним у подорожі миску та гастрономічних відкриттях.
Якщо ви любите гостреньку їжу на вечерю, можливо, настав час переглянути свої вподобання - особливо, якщо вам складно заснути в ліжку і заплющити очі.
Виявляється, гостра їжа може підвищити кислотність у вашому шлунку та спричинити кислотний рефлюкс, який ускладнює сон. Крім того, гостра їжа також може збільшити температуру вашого тіла, що може призвести до того, що ви будете ворочатися у ліжку.
Піца - це популярна страва, яка складається з тіста, соусу та різних начинок. Ця італійська страва завоювала популярність у всьому світі і використовується як основа для багатьох кулінарних творінь. Піца може бути з різними начинками, такими як сир, помідори, шинка, гриби, оливки тощо. Вона може бути під подана у вигляді круглої або прямокутної форми, залежно від традицій країни, де готують цю страву. Піца може бути запечена у печі або приготована на грилі.
Це дуже улюблена страва, але краще уникати вживання її перед сном. Томатний соус, який входить до складу цієї страви, також може спричинити кислотний рефлюкс, особливо якщо ви їстимете гостру їжу.
Крім того, проблеми можуть виникнути і через топінг, який ви вибираєте. Пам'ятайте, що пепероні містить велику кількість натрію і насичених жирів, які повільно перетравлюються.
Бургери - популярна страва, яка складається з котлети та булки. Вони можуть бути прикрашені різними соусами, овочами, сиром та іншими інгредієнтами. Бургери можуть бути приготовані на грилі, у фритюрі або на сковороді. Це ситна та швидка страва, яка швидко наситить і зігріє вас.
Тут виникла майже та сама проблема, що й з пепероні - це жирна їжа, яку організму потрібно більше часу для травлення. Це, в свою чергу, може вплинути на ваш сон.
Інші проблеми можуть збільшитися, якщо ваш бургер потрохи кетчупом - це може спричинити кислотний рефлюкс. Набагато безпечнішим варіантом бургера перед сном буде такий, що містить не м'ясну котлету, а рослинну.
Молоко - натуральний продукт, який містить велику кількість корисних речовин. Воно насичує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, сприяє зміцненню кісток і зубів, підвищує імунітет. Тому важливо включити його в свій щоденний раціон харчування.
Зазвичай молоко має добру репутацію, як засіб для полегшення засинання, особливо для дітей. Однак варто пам'ятати про можливість кислотного рефлюксу, спричиненого вмістом лактози у молоці.
Молоко не завжди допомагає заснути / Зображення Pexels
Ви можете скористатися рослинною версією цього продукту, щоб уникнути проблем.
М'ята перцева
М'ятний чай – чудовий напій, який може заспокоїти вас і часто рекомендується як напій перед сном. Однак кислотний рефлюкс, викликаний споживанням цього продукту, може ускладнити процес засинання.