Якщо ви бажаєте виглядати молодими у будь-якому віці, вам потрібно дуже уважно стежити за тим, що ви кладете на вашу тарілку. Деякі продукти можуть завадити досягненню вашої мети - збереженню здоров'я і молодого та привабливого зовнішнього вигляду. Дієтолог Даніель Крамбл Сміт розповіла, яку їжу вже зараз варто виключити з вашого раціону.
Цікаво, є чотири запахи тіла, які ніколи не можна ігнорувати, оскільки вони можуть бути попередженням від лікаря.
Гарячі сосиски зі шматочками смаженого бекону.
Іноді приготування бекону, яєць, сиру або хот-догів на грилі може не бути причиною для хвилювання, але якщо оброблене м'ясо стає постійною частиною вашого раціону, це може негативно вплинути на ваше здоров'я.
Оброблене червоне м'ясо містить багато насичених жирів і часто містить консерванти, такі як нітрати, які можуть прискорити процес біологічного старіння.
Алкоголь - це спиртний напій, який отримують шляхом ферментації різних сировин, таких як виноград, ячмінь, рис або картопля. Він містить етиловий спирт, який має психоактивну дію на людину, викликаючи ейфорію та змінюючи її свідомість та поведінку. Алкоголь широко використовується як напій під час святкувань, вечірок та соціальних подій, але може викликати також шкоду здоров'ю, включаючи залежність та різноманітні хронічні захворювання, такі як цироз печінки та серцеві проблеми. Тому важливо вживати алкоголь з обережністю та в межах розумних норм.
Однак, келих вина або коктейль час від часу не завдадуть вам шкоди. Проте, якщо ви споживаєте алкоголь кожного вихідного або включаєте його до свого щоденного раціону, це може мати негативні наслідки.
Алкоголь швидкозміцнює процес старіння вашого організму у кілька способів. По-перше, він впливає на роботу сечовидільної системи, що призводить до втрати рідини організмом і, як результат, до висушування і тусклості шкіри. Це, в кінцевому рахунку, викликає з'явлення зморшок і дрібних ліній на обличчі.
На другому місці, алкоголь також заважає засвоєнню окремих важливих поживних речовин, як-то фолієвої кислоти та вітаміну B12, а також антиоксидантів. Це негативно впливає на здоров'я клітин і збільшує ризик виникнення розладів, пов'язаних з віком.
Рафіноване біле борошно - це продукт, отриманий після обробки та відокремлення зовнішньої шкірки та зародкового шару від зерна пшениці. В результаті такої обробки втрачається частина значної кількості харчових речовин, які є в природному зерні. Таке борошно має білий колір і м'яку текстуру, але його харчова цінність може бути нижчою порівняно з нерафінованим зерном.
Якщо ви любите випічку, то поганою новиною для вас є те, що вона може негативно вплинути на процес старіння вашого організму. Продукти, такі як білий хліб, круасани, крендельки, макаронні вироби з просіяних зерен, краще вживати у дуже обмежених кількостях. Причина полягає в тому, що біле рафіноване борошно містить лише ніжки та жир, позбавлене волокон і корисних речовин, які зробили б зерно здоровим і корисним продуктом.
У цьому борошні відсутня клітковина, що може призвести до гострих змін рівня цукру в крові після вживання продуктів, виготовлених з нього. Це може спровокувати окислювальний стрес та запалення.
Вживання білого борошна негативно впливає на здоров'я / Фото Pexels
Газована солодка вода - це напій, який містить мінеральну воду з повітряними бульбашками і доданим цукром для створення солодкого смаку.
Газовані напої та просто солодкі напої, наприклад, чай з цукром, насправді не мають жодної користі для вашого харчування, і якщо їх споживати регулярно, це може спричинити безліч проблем зі здоров'ям.
Спочатку це відбувається через те, що майже всі калорії з цих продуктів походять з додавання цукру. Споживання таких напоїв сприяє більшій швидкості біологічного старіння, підвищенню окислювального стресу, запаленню та утворенню кінцевих продуктів глікації.
А якщо ви зловживатимете споживанням цукру, це може спричинити розвиток резистентності до інсуліну.
Смажена їжа - це страви, приготовані шляхом обсмажування інгредієнтів на сковороді або у фритюрі. Такий спосіб готування популярний у багатьох кухнях світу. Він дозволяє зберегти соковитість та аромат продуктів, а також надати їм хрусткість і смачний шар. Серед відомих смажених страв можна назвати котлети, курку, оладки, овочі та інші. Смажена їжа часто стає улюбленою для багатьох людей через свій неперевершений смак та запах.
Якщо ви задоволення курячими нагетсами, гамбургерами, картоплею фрі та іншим фастфудом, будьте в курсі, що ця їжа містить значну кількість трансжирів, особливо якщо масло для смаження використовується повторно, що є поширеною практикою у багатьох закладах швидкого харчування.
Ці продукти не принесуть вам користі, а натомість можуть призвести до збільшення ваги та швидшого старіння.