Коли йдеться про модні дієтичні добавки, продукти з колагеном є вельми популярними. Але для того, щоб отримати цю речовину, вам не обов'язково купувати їх – достатньо споживати правильні продукти. І дієтолог Крістіна Манян розповіла, які саме.
Цікаво, чому вам ніколи і ніза що не слід видавлювати прищі на носі.
Риба - це водний живий організм, який відноситься до хребетних тварин. Її тіло покрите лускою і має різні форми та розміри. Риби зазвичай дихають за допомогою зябер, які забезпечують им досить кисню з води. Вони живуть у водоймах, таких як океани, моря, річки та озера, і є важливими перележатами в біологічному рознообразі будь-якого водного середовища. Риба має значний комерційний та харчовий значення, а також використовується в акваріумістиці та риболовлі.
Коли ми говоримо про природне виробництво колагену, риба є одним з найкращих продуктів, які тільки можна уявити. Особливо корисними для вас будуть такі види риби, як лосось, оскільки він містить особливо велику кількість омега-3 і може надати вам якісний білок у формі амінокислот для підтримки виробництва колагену.
Також ви можете споживати меншу рибу – наприклад, анчоуси та сардини, оскільки вони фасуються без пошкоджень кісток, шкірки та з'єднувальних тканин. І хоча ви майже не помічаєте, що їсте їх, вони можуть забезпечити необхідні амінокислоти для вашої шкіри.
Цитрусові фрукти - це група рослин, які належать до родини рутових. Вони відрізняються своїм характерним смаком та ароматом. До цитрусових належать такі популярні фрукти, як лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути, лайми тощо. Вони багаті на вітамін С і є важливим джерелом антиоксидантів. Цитрусові фрукти також допомагають зміцнити імунну систему та покращити шкіру.
Серед продуктів, які містять надзвичайно корисний вітамін С, особливу увагу слід звернути на цитрусові фрукти, такі як лимони, апельсини, грейпфрути та лайми. Вітамін С може допомогти зберегти колаген в організмі, а також відіграє досить важливу роль у виробництві власного колагену в організмі.
Відпочив і підкріпившись склянкою води з додаванням соку лимона або половиною апельсина на сніданок, ви не тільки поживите організм, але й надаєте значну перевагу вашій шкірі.
Апельсини мають велику користь для нашої шкіри / Фото Pexels
Яйця - це продукт, який використовується у багатьох кулінарних рецептах. Вони можуть бути використані як основна інгредієнт або як додаток до інших страв. Яйця містять багато корисних речовин, таких як білки, вітаміни та мінерали. Вони також мають багато способів приготування - варені, паштет, омлет, яєчний крем та багато інших. Яйця також можна використовувати для виготовлення кондитерських виробів, таких як тістечка, пироги та печиво. Вони додають стравам смак і текстуру, роблячи їх більш апетитними та ситними. Загалом, яйця є важливим інгредієнтом у кулінарному світі, який додає смак і поживні речовини до багатьох страв.
Звичайно, у яйцях міститься велика кількість надзвичайно корисних речовин: пролін, цинк та сірка. Окрім того, яйця також сприяють утворенню колагену в організмі.
Більшість цинку знаходиться в жовтку, але пролін і сірка концентруються в білках. Тому, навіть якщо ви споживаєте лише білу частину яйця, ви все одно можете отримати багато користі.
Квасоля – це рослина з родини бобових, яка відома своїми смачними та корисними стручками. Вона є важливою складовою частиною багатьох кулінарних страв та має багатоцінні живильні речовини. Квасоля багата білком, вуглеводами, вітамінами та мінералами, такими як залізо, калій, магній та фосфор. Вона також містить велику кількість клітковини, яка сприяє нормалізації роботи травної системи. Квасолю можна використовувати при готуванні різних страв, таких як супи, рагу, салати та гарніри. Вона має приємний смак та характерний аромат, які роблять її популярною серед багатьох людей. Отже, квасоля – незамінний продукт для здорового та смачного харчування.
Є значна кількість джерел білка рослинного походження, тому навіть якщо ви приділяєте перевагу веганській дії, ви все ж отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали, які підтримують вироблення колагену.
Зокрема, щоб досягти цього, вам варто додати до свого харчового раціону насичені бобові - наприклад, квасолю. З квасолі ви можете отримати значну кількість міді, а також корисних амінокислот, які утворюють колаген.
Молюски, також відомі як молюски, є великою групою холоднокровних безхребетних тварин. Вони належать до класу молюсків, який включає близько 85 000 видів. Молюски різняться за своєю структурою тіла, але багато з них мають загальні риси, такі як м'які тіла, раковини і ноги. Вони також можуть мати різний спосіб життя, від морських молюсків, що живуть на дні океану, до прісноводних молюсків, які можуть бути знайдені в озерах і річках. Молюски відіграють важливу роль у екосистемах, вони можуть бути харчовими джерелами для інших організмів і їх раковини можуть служити у протекції і підтримці їх тіл. Загалом, молюски є різноманітною і цікавою групою тварин, які варто вивчати і дізнаватися більше про них.
Якщо вам подобаються молюски та устриці, це може чудово позитивно впливати на вашу шкіру, оскільки ці продукти є дуже ефективними засобами прискорення колагену. Смаколики з морської солі не лише насичені корисними амінокислотами, але й містять значну кількість міді та цинку, які також необхідні для організму.