В середині зими вам, можливо, доводилося чути про те, які вітаміни потрібні, щоб підтримувати сильний імунітет. У списку цих вітамінів на першому місці знаходиться вітамін D. Дієтолог Емі Гудсон поділилася кількома ознаками, які можуть вказувати на його недостаток в організмі.
Цікаво, чи дозволено споживати яловичу печінку за порадою дієтолога?
Відчуваєте себе хворими досить часто
Вітамін D відіграє значущу роль у підтримці імунної системи, сприяючи ефективному протистоянню організму різноманітним вірусам та бактеріям. Недостатність цього вітаміну може проявлятись у частоті захворювань, оскільки він підтримує імунітет.
Емі Гудсон дала відомості, згідно з якими дефіцит може спричинити послаблення імунної відповіді, що зробить людей більш схильними до захворювань та інфекцій.
Ви спостерігаєте зміни настрою.
Чи радили вам коли-небудь використовувати додаткові джерела вітаміну D взимку? Оскільки ми отримуємо значну кількість цього вітаміну від сонячного світла, ми стаємо більш чутливими до його недостатнього постачання взимку. Це може впливати не лише на наше імунне здоров'я, але й на наше настрій.
Виявляється, існують свідчення, які підтверджують залежність між низьким рівнем вітаміну D та змінами настрою, а навіть депресією. Недостатність цього поживного речовини також може посилювати симптоми тривоги. Таким чином, якщо ви постійно відчуваєте сумний настрій, його причиною може бути дефіцит певної вітаміну.
Але крім цього існує чимало причин, що можуть спричинити депресію та зміну настрою і якщо ви помічаєте подібні симптоми, варто звернутися по допомогу до лікаря.
Ви відчуваєте озноб
Ще одним ознакою недостатнього отримання вітаміну D є постійне відчуття втоми. Це стається через участь вітаміну в процесі виробництва енергії в організмі.
Звісно, це відрізняється від втоми, що виникає через напружений розклад або недостатню кількість сну. Дієтолог стверджує, що при нестачі вітаміну D у вас виникає важкість проходження дня і виконання звичних справ, навіть при наявності достатнього відпочинку.
Відчування постійної втоми може бути результатом недостатку вітаміну D. / Зображення зі стокового банку Pexels.
Ви переживаєте дискомфорт у м'язах
Про цю ознаку багато хто може не задуматися, але коли ви відчуваєте біль у м'язах, це може свідчити про недостатню кількість вітаміну D у вас. Проте, це, звичайно ж, не має стосуватися випадків, коли ви відчуваєте біль після інтенсивних тренувань у тренажерному залі.
Гудсон сповістив, що вітамін D є важливим для нормальної роботи м'язів. Недостатня кількість цього вітаміну може спричинити болі в м'язах та слабкість.
Здоров'я вашого кісткового апарату погіршується.
Важлива роль в засвоєнні кальцію у організмі та у підтриманні здорових та стійких кісток відіграє вітамін D. Недостатність цього вітаміну може негативно вплинути на стан вашого організму, особливо на здоров'я кісток, і проявитися в декількох різних способах.
Спочатку, недостатність може призвести до зниження густоти кісткової тканини, що може зробити вас більш вразливими до травм і переломів. Крім того, це може спричинити біль у кістках і спині, а в деяких випадках навіть сприяти таким хворобам, як остеопороз.