Щоб уникнути частого хворіння на зимові застуди, можна скористатися кількома профілактичними методами, які допоможуть зовсім уникнути їх появи. Доктор медичних наук Джеррі Бруггман надав інформацію щодо деяких із них.
Цікаво, які кулінарні помилки можуть стати загрозою для вашого здоров'я: вони варто їх знати.
Наляйте собі чашку чаю
Чашка теплої чайної настоянки - саме те, що вам знадобиться, якщо ви бажаєте полегшити біль у горлі, але також цей напій може допомогти запобігти захворюванню взагалі. Залишатися зволоженим має велике значення для підтримання здоров'я, і один з способів це зробити - пити чай.
Але не всі чаї однакові. Найкращим варіантом для вашого організму будуть зелений і чорний чаї, оскільки обидва види містять потужні антиоксиданти, які можуть допомогти організму боротися з бактеріями, що викликають застуду або грип. А для додаткового захисту ви можете додати трохи меду до свого чаю.
Споживайте білки.
Сприймайте свою їжу як ще один засіб профілактики. Щоб вона ефективно діяла, необхідно мати здорове та повноцінне харчування. Лише збалансована дієта забезпечить організм необхідними поживними речовинами, необхідними для захисту від різних захворювань.
Отже, коли ви наступний раз відчуєте, що з вами щось трапляється, не забудьте зосередитися й на харчуванні теж.
Виконайте масаж
Можливо, вас здивує факт, що масаж дійсно зменшує ризик захворювання на застуду. Це одна з найприємніших стратегій для боротьби з грипом, а також може підсилити вашу імунну систему та допомогти уникнути хвороби взагалі.
Крім того, масаж сприяє розслабленню, а коли ви менше напружені, знижуються і ваші шанси захворіти. Насправді, саме хронічний стрес може погіршити запальну реакцію вашого організму та робить вас більш схильними до різноманітних хвороб.
Масаж забезпечує ефект розслаблення та підвищує імунітет / Знімок з Pexels
Поставте на зберігання імбир та часник.
Перш ніж ви відчуєте перші ознаки кашлю, вам необхідно почати додавати часник до кожної своєї страви. Саме цей продукт є надзвичайно ефективним природним засобом для знищення мікробів. Крім того, екстракт старовинного часнику навіть може посилити функцію ваших імунних клітин, і, як наслідок, зменшити тяжесть застуди або грипу.
Імбир - це ще один продукт, який може підвищити імунітет, тому його варто додати до свого списку покупок на цю зиму. У свіжому імбирі є природні протизапальні компоненти, які допоможуть справитися з симптомами застуди ще на початковому етапі.
Очистіть спільно використовувані поверхні.
В період застуди та грипу найбільше кишать мікробами громадські та спільні приміщення. Інфекція може поширюватися через такі території, подібно до лісової пожежі. Один з найпростіших способів запобігти цьому - дотримуватися чистоти у таких місцях.
Одна з важливих рекомендацій - не забувайте мити руки після повернення додому з громадських місць - навіть якщо вам здається, що ви не торкнулися руками нічого брудного.