Щоб уникнути відхилення від здорового способу харчування, вам слід заздалегідь знайти замінники улюбленим солодощам. Дієтолог Софія Тернер поділилася кількома варіантами, які можуть вам сподобатися.
Це цікаво! Пора почати споживати більше капусти: 5 неочікуваних корисних властивостей цього овочу.
Сир та ананас - це чудова комбінація для смачного сніданку або перекусу. Гастрономічний дует ніжного сиру та солодкого ананаса додасть багато смаку та виглядає дуже апетитно. Насолоджуйтеся цим поєднанням і отримуйте задоволення від кожного ковтка.
Сир - це продукт, який містить багато білка, тому він сприяє прискоренню метаболізму завдяки термічному ефекту їжі. Це означає, що організм спалює більше калорій при перетравленні білка, ніж жирів та вуглеводів.
Крім того, білок допомагає зберегти м'язову масу, що є важливим для збереження швидкого метаболізму. Щоб перетворити сир на солодощі, можна додати до нього ананас, який містить корисний фермент бромелайн. Цей фермент має протизапальні властивості та допомагає у покращенні травлення.
Чорничні вівсяні кекси - це смачна та корисна страва, яка поєднує в собі солодкий смак чорниці та корисність вівсяних пластівців.
Вівсяні мафіни з чорницею - чудовий варіант не лише для сладощів. Вони можуть стати не лише смачним перекусом, але також приносити користь для вашого метаболізму.
В цих продуктах є також антиоксиданти, складні вуглеводи та розчинна клітковина, які будуть дуже корисні для вашого організму.
Парфе на основі грецького йогурту
Грецький йогурт є чудовим джерелом білка, яке грає важливу роль у насиченні та підтримці м'язів. Комбінація білка і пробіотиків сприяє поліпшенню травлення і метаболізму.
Ягоди поєднують в собі солодкість та низьку калорійність, а також містять багато антиоксидантів та клітковини.
Снеки можуть бути солодкими та корисними одночасно / Фото Pexels
Черешні та горіхи римські
Це поєднання буде не лише дуже смачним, але й корисним. Ці продукти відомі своїми поживними властивостями та допомагають зменшити окислювальний стрес та запалення в організмі.
Замість цього, горіхи містять омега-3 жирні кислоти та поліфеноли, тому цей перекус матиме сильний протизапальний ефект та сприятиме швидкому обміну речовин.
“Мигдаль в шоколаді” - це вишукана закуска, яка складається з мигдалю, покритого шаром чорного шоколаду.
Мигдаль - це продукт, що містить у собі флавоноїди та поліфеноли, які можуть покращити метаболізм та чутливість до інсуліну. З іншого боку, темний шоколад може захистити клітини від пошкоджень, зменшити запалення та навіть покращити стан загального здоров'я.