Фахівець у лікуванні ожиріння та доктор медичних наук Крістофер Макгоуен рекомендує вживати продукти, які містять велику кількість антиоксидантів та клітковини. Вони не лише допоможуть скинути зайві кілограми, але й захистять організм від негативних наслідків зайвої ваги.
Найкращі поради зі схуднення для жінок після 40 років: чим вони корисні і як їх варто випробувати
Антиоксиданти - це природні засоби, які нейтралізують окислювальний стрес, спричиненний вільними радикалами в організмі. Дізнайтеся більше про те, як антиоксидантні продукти можуть допомогти вам схуднути та позитивно вплинути на ваше здоров'я.
Темні фрукти та овочі
Глибокі овочі і фрукти можуть забезпечити вам впевненість, що ви отримуєте достатню кількість антиоксидантів у вашому харчуванні. Ці корисні сполуки, які відповідають за забарвлення рослин, є дуже важливими для здоров'я.
Учасники дослідження 2020 року вказують на те, що антоціани, що є однією з основних фенольних груп у фруктах та овочах, відповідають за червоний, синій та фіолетовий колір цих продуктів.
Каротиноїди пов'язані з червоним або оранжевим кольором, тоді як хлорофіл надає зелений колір фруктам і овочам, таким як капуста, броколі та брюссельська капуста.
Сюди включаються різноманітні види горіхів та насіння, які містять корисні речовини і важливі для здоров'я.
У горіхах та насінні міститься значна кількість поліфенолів та селену, які надають організму білок, клітковину та поживні речовини. Особливо корисними для схуднення є волоські горіхи, оскільки вони містять багато фолієвої кислоти, вітаміну Е, омега-3 жирних кислот, магнію та інших корисних речовин.
Горіхи сприяють схудненню - так вважають фахівці / Фото Unsplash.
Квасоля і боби
Ці продукти також містять в собі антиоксиданти, білок і клітковину, які корисні для зниження ваги.
Зелений чай - це напій, який виготовляють із листя і пагонів чайного куща, піддаючи їх попередньої обробці, що полягає у в'яленні, окисленні і сушінні. Зелений чай має приємний смак і аромат, а також корисні властивості для здоров'я.
Чай підвищує обмін речовин та сприяє швидшому згорянню жиру. Вивчення, опубліковане в журналі досліджень медичних наук, підтвердило, що щоденне вживання зеленого чаю призвело до значного зниження ваги і користі для здоров'я.
Продукти, що містять вітамін C
Лікар медичних наук Крістофер Макгоуен рекомендує також споживати продукти, які є відомими джерелами вітаміну С. Він вказує на такі продукти, як цитрусові, червоний перець, помідори, броколі, полуниця та брюссельська капуста.
У журналі Американського коледжу харчування пишуть, що люди з великою кількістю вітаміну С спалюють жир на 30% ефективніше під час помірних фізичних навантажень.