Включення низькожирного білка до своєї діети є ключовим елементом будь-якого здорового харчування. Але не всі види білка однаково корисні, тому важливо вибирати ті, які містять мінімум жиру. Дієтолог Джулія Аптон поділилася деякими найкращими прикладами цього продукту.
Дізнайтеся про 5 найкорисніших видів насіння, які варто включити в свій щоденний раціон.
Морська тріска - вид холодноводних риб, що належить до сімейства тріскових. Її тіло має витягнуту форму, вкрите лускою, зверху зеленувато-сірого кольору, а знизу біле. Тріска має величезний рот з гострими зубами, які допомагають їй легко ловити дрібних рибок. Ця риба має значний комерційний важливість і користується популярністю серед любителів морепродуктів.
Морська тріска - продукт, який містить багато білка при низькій кількості калорій. Вона вважається одним з найкращих морепродуктів, які можна з'їсти. Маючи низький рівень жиру, вона має значно менше калорій, ніж лосось, скумбрія або тунець.
Тріска - чудове джерело багатьох вітамінів і може бути корисною для вашого серцево-судинної системи.
М'ясо курячої грудки - це один з найпопулярніших видів м'яса серед українців.
Курка - це, без сумніву, одне з найбільш популярних джерел білка, яке споживають у всьому світі. Куряча грудка - це практично ідеальний продукт з низьким вмістом жиру, який дуже популярний через свою універсальність.
У грудці мало жиру, всього 2,5 грама на порцію, але отримаєте майже 30 грамів корисного високоякісного білка, що містить усі незамінні амінокислоти.
Грудка індички - це дуже корисний продукт, багатий білком і низьким вмістом жиру. Це смачна та ситна страва, яка має багато варіантів приготування. Вона додається до салатів, супів, сендвічів та гарних страв. Готувати її можна на пару, печі або в розсолі. Щоб горілка індички вийшла ніжною та соковитою, важливо дотримуватися правильних рецептів та часу приготування.
Ви можливо не знали, але грудка індички є ще смачнішою, ніж куряча. Цей продукт може стати ідеальним вибором для тих, хто прагне схуднути. Вона допоможе вам відчувати ситість протягом тривалого часу.
Ніжний і слідкуватий смак індички робить її ідеальною для багатьох способів приготування.
Сир з меншою кількістю жиру
Цей продукт може бути ідеальним варіантом для отримання білка без додавання зайвого жиру або калорій на тарілку. Сир містить велику кількість казеїну - молочного білка, який повільно усвоюється.
Сир допоможе вам відчувати себе насиченими та зменшить бажання до їжі. Це особливо важливо, якщо вам важко дотримуватися правильного харчування.
Варені чечевиця
Ця культура чорних сочевиць є багата на поживні речовини і має безліч переваг для здоров'я. Вона містить значну кількість білка, а також поліфенолів, що сприяють зміцненню м'язів та підтримці імунної системи.