Мелісса Ріфкін, дієтологиня, вважає, що зміни у вашому метаболізмі можливі завдяки простим щоденним звичкам, які не потребують значної кількості зусиль або часу.
5 найкорисніших видів насіння, які рекомендується включити до щоденного раціону.
Споживайте білок під час кожного прийому їжі.
Якщо ви шукаєте речовину з найвищим тепловим ефектом, яка допоможе спалювати більше калорій, то це білок. Прийом продуктів, що містять велику кількість білка під час кожного прийому їжі і навіть перекусів, може значно прискорити ваш метаболізм і бути корисним для збереження форми.
Розгляньте можливість додати яйця до свого сніданку, а також спробуйте поливати салати грецьким йогуртом або додавати індичку або курку до гарніру, оскільки всі ці продукти містять велику кількість білка.
Споживайте більше гострих страв.
У перці міститься речовина капсаїцин, яка відповідає за відчуття пікантності, яке ви відчуваєте, коли їсте гострі страви та продукти. Багато людей додають гострий перець до своїх страв для покращення смаку та гостроти, але він також може бути дуже корисним для покращення метаболізму.
Навіть якщо це прискорення після прийому гострої їжі буде тривати недовго, воно все одно може позитивно впливати на кількість калорій, які ви зможете згоріти протягом дня.
Пити більше кави та зеленого чаю.
Кофеїн - речовина, що міститься в каві та зеленому чаї, яка може прискорити обмін речовин і використовується у добавках для схуднення. Незважаючи на те, що такі продукти можуть містити велику кількість кофеїну, в натуральних кількостях він безпечний для більшості людей.
Одна чашка кави чи чаю може підвищити зволоження вашого тіла, що є корисним для здоров'я.
Кофеїн може мати корисний вплив на метаболізм.
Споживайте більше натуральних продуктів.
Ви вже точно знаєте, що найбільш корисними є ті продукти, які були мінімально оброблені, оскільки вони містять більше корисних речовин, ніж ті, які пройшли більш глибоку обробку.
Отже, включіть до своєї дієти нежирні білки, цільні зернові продукти, горіхи та насіння - це допоможе вам покращити функціонування вашого обміну речовин.
У цих продуктах, ймовірно, невелика кількість цукру та штучних складників, а також вони містять клітковину, яка може бути корисною для втрати ваги.
Споживайте менше спиртних напоїв.
Алкоголь - лише джерело порожніх калорій і часто містить велику кількість цукру, який не є корисним для організму. Часте вживання алкоголю у великих кількостях може негативно вплинути на різні аспекти вашого життя.
Спочатку, прийом алкоголю може погіршити якість сну, а також сприяти дегідратації та впливати на роботу основних органів. Все це може негативно вплинути на метаболізм.