Тіло людини - це дуже складний механізм, який може самовідновлюватися і щодня виробляти мільйони нових клітин, але також може сигналізувати про небезпеку. Наприклад, воно може показати, що ви переживаєте надмірний стрес. Психолог Саміна Ахмед Джаурегі розповіла про те, на які ознаки варто звернути увагу.
Спробуйте цікаві п'ять звичок, які допоможуть зменшити рівень кортизолу і стресу.
Часто вас бентежить головний біль.
Весь день ви відчуваєте пульсуючу головну біль? Це може бути біль або мігрень, спричинені стресом. Так, стрес дійсно може викликати біль у тілі, який проявляється як напруга м'язів.
Це може призвести і до мігрені, і до болю в спині. Біль у голові виникає, коли м'язи скорочуються або напружуються внаслідок стресу.
Звісно, ця порада не зможе повністю вилікувати стрес, але важливо пам'ятати про те, що організм потребує щодня вологи. Під час стресу особливо важливо пити багато води.
У вас є проблеми з травленням.
Живіт є одним з перших місць, де можна відчути симптоми стресу. Під час таких періодів організм може активувати симпатичну нервову систему.
Це призводить до сповільнення роботи шлунково-кишкової системи, через що ви не використовуєте потрібну кількість крові для травлення.
Замість цього, організм направляє більшу кількість енергії до серця і м'язів, щоб активувати реакцію "бийся або біжи". А зміна в роботі шлунка і кишківника може спричинити відчуття тяжості, вздуття черева та нудоту.
Режим сну порушується.
Багато дорослих визнають, що погано сплять через стрес. Якщо ви відчуваєте перевантаження стресом, який триває довгий час, це може негативно вплинути на якість та розклад вашого сну.
Необхідно мати на увазі, що недостатній сон може спричинити різні проблеми з фізичним і психічним здоров'ям, а також призвести до розвитку інших хвороб.
Проблеми зі сном можуть бути викликані стресом / Фото Pexels.
Ви дуже багато працюєте.
Потіти - це абсолютно природно і навіть корисно для здоров'я, особливо якщо ви знаходитесь під певним тиском. Проте надмірне потовиділення від стресу - це вже інша справа.
У подібних ситуаціях у вашому організмі виділяється гормон адреналін, який готує тіло до реакції "бій або біжи", що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, потовиділення, дихання та артеріального тиску.
Коли тіло відчуває тривогу або стрес, воно починає виділяти піт у пахвовій западині, пахві та на шкірі голови. Цей піт містить жирні кислоти та білки. Крім того, такий стресовий пот найчастіше не має запаху, хоча все ж може бути неприємним.
Ваше волосся починає випадати.
Якщо ви все більше помічаєте великі кучері волосся у своїй щітці, це також може бути відгуком вашого організму на надмірний стрес. Підвищений рівень кортизолу пригнічує інші гормони в організмі, що може впливати на сигнали про зростання волосся.
Навіть якщо для більшості людей є природнім випадання від 50 до 100 волосин на день, будь-яке значне перевищення цієї кількості може викликати тривогу і може бути пов'язане з гормональними порушеннями.