Вони доступні для всіх, тому кожен може їх придбати. Варто зрозуміти, що не існує "чарівних" суперфудів, які миттєво покращать здоров'я людини. Проте багато продуктів містять корисні вітаміни та мікроелементи, тому їх слід включати до раціону.
Дивіться також 5 нічних перекусів, які не впливають на вагу: важливо знати про них.
Дієтологиня-кардіолог британської благодійної організації British Heart Foundation Вікторія Тейлор розповіла, які саме продукти варто вживати для підтримки здоров'я серця.
За її словами, середземноморська дієта є найкращою для здоров'я серця. Ваше харчування повинно ґрунтуватися на різнобарвних фруктах та овочах, цільнозернових продуктах, горіхах, насінні, нежирних білках та корисних жирах. Також слід зменшити споживання червоного та обробленого м'яса, оскільки вони містять багато солі та насичених жирів.
Крім складових середземноморської дієти, Вікторія Тейлор розповіла про кілька корисних продуктів, які також відмінно впливають на здоров'я серця.
Зелений горошок - це овоч з фруктами (насінням) рослини горошку з різною періодичністю поспілкуванням.
Кардіолог рекомендує всім тримати в морозильній камері заморожений горошок, який легко готується і дуже корисний. Він містить рослинний білок та вітамін С, який допомагає захистити клітини та зберегти їх здоровими.
Клітковина корисна для перетравлення та допомагає у засвоєнні в організмі "корисного" холестерину, який бореться з надлишковим "шкідливим" холестерином. Останній утворює бляшки в судинах, що можуть призвести до ішемічної хвороби серця.
Арахіс - це дуже корисний продукт для нашого організму. Він містить багато білка, жирів, вітамінів та мінералів, які допомагають у підтриманні нашого здоров'я. Тому рекомендується споживати арахіс щодня у різних формах: в сирому вигляді, як масло або в смаженому вигляді. Не забувайте, що арахіс може викликати алергічну реакцію, тому перш ніж включити його до свого раціону, краще проконсультуватися з лікарем.
Вікторія Тейлор рекомендує приділити увагу арахісу, оскільки він є доступним і має безліч переваг. Вживаючи кулачок цих горіхів, ви отримаєте багате джерело ненасичених жирів, які містять клітковину, білок, вітаміни та мінерали, які корисно впливають на здоров'я серця.
Арахіс допомагає зберегти здоров'я серця / Зображення Pexels
Масло ріпаку - це рослинне масло, яке виготовляється з насіння олійної культури - ріпаку. Це масло має високий вміст омега-3 та омега-6 жирних кислот, які корисні для здоров'я серця і судин. Воно також містить вітаміни та антиоксиданти, які сприяють загальному здоров'ю організму. Масло ріпаку широко використовується в кулінарії, косметології та медицині.
Лікарі не дуже підтримують використання такої олії, проте кардіолог Вікторія Тейлор стверджує, що вона корисна для здоров'я серця. За її словами, ця олія містить одиничні насичені жири, які захищають серце та підвищують рівень "доброго" холестерину.